私の健康・長生きを脅かすリスク。対策を考えてみました(^^)d

私の健康・長生きを脅かすリスク。対策を考えてみました(^^)d

このブログでは、健康・長生きのための情報を提供しています。

こういう健康情報を集めていると、当然ながら、私自身もこう思います。


「オレも実践しないとなー」

「何ができるかなー?」


 

そして、こう思います。

「オレの健康度はどれくらいかなー?」

自分に当てはめてみたくなるのです。

 

そこで、今回は、私の健康・長生き度チェックをしてみました。

名付けて

「ようへい(仮名)の健康・長生きチェック!」

そのまんまですが(^_^;)

 

以下のように分析をしてみました♪

  1. 健康・長生きの障害になっているモノを洗い出す
  2. それらを分析する
  3. それらを取り除くために何をすれば良いか?を考える

 

読者のみなさんが、ご自身の健康リスクを考えるときの参考になればウレシイですm(_ _)m

1. ようへい(仮名)の健康・長生きに対するリスクを洗い出そう!

私の健康・長生きを脅かす可能性があるモノ。

思いつくところを挙げてみました。

  • 胎児の時からの喫煙(以前の記事を参照)
  • 産まれてからの喫煙(13年間くらいかな)
  • 持病1:ぜんそく
  • 持病2:逆流性食道炎
  • 持病3:胃潰瘍(ピロリ菌感染歴あり)
  • お酒が好き
  • 味が濃い食べ物が好き
  • 座っている時間が超長い
  • ちょっと運動不足
  • ストレス
  • 父親が癌で死亡(肺がん)
  • 母親が癌サバイバー(子宮がん)

といったところです。

2. ようへい(仮名)の健康に対するリスクを分析しよう!

こうやって並べてみると、なんとなくわかってきますね。

私の健康・長生きに対するリスクとしては、特に以下が危なそうです。

  • 癌(特に消化器系)
  • 呼吸器系の病気

 

具体的には、こんなリスクですね。

リスク リスク要因
咽頭・喉頭がん 飲酒、過去の喫煙、がん家族歴
食道がん 飲酒、過去の喫煙、逆流性食道炎、がん家族歴
胃がん 飲酒、過去の喫煙、胃潰瘍、ストレス、がん家族歴、味が濃い食べ物が好き、逆流性食道炎用の薬
大腸がん 飲酒、過去の喫煙、運動不足
肺がん 過去の喫煙、がん家族歴
慢性閉塞性肺疾患(COPD) 過去の喫煙、飲酒、座っている時間が長い
肺炎 過去の喫煙、 飲酒、逆流性食道炎、ストレス
ぜんそく もともと持っている、ストレス

 

うーん、困りましたね。

なかなかのリスク保持者です(^_^;)

3. ようへい(仮名)の健康リスク軽減策を考えてみよう!

これらを防ぐには、リスクコントロールが必要と考えられます。

つまり、リスクを取り除いたり、軽減する対応をしないといけないな(^_^;)

ということですね。

 

それらのリスクを減らして、健康・長生きになるために、どうしましょうか。

と考えて、以下のような対策が必要そうだという考えに至ります。

  • なるべく食生活を変える
    • なるべく野菜、果物をたくさん取り入れる
    • なるべく味が濃い食べ物を控える
  • なるべく運動する
  • なるべくお酒を控える

全部「なるべく」ですが(^_^;)

 

それにしても。

これって、まさに!

まさに、以前お話しした、がんを予防するための方法ではあーりませんか!

以前の記事はコチラ→もっとも効果的な長生き方法をお話しします:がん(癌)予防の本質

 

さすが、科学的根拠に基づいたがんの予防法は、一貫しています(^^)d

でもでも。

うーん。

それが簡単にできれば苦労しないのです(^_^;)

努力目標ということで、「なるべく」がんばりますm(_ _)m

4. まとめ

「健康・長生き」を達成するためには、計画的な行動が効果的です。

すなわち。

  1. 自分の健康を脅かすリスクを洗い出す
  2. リスクを分析する
  3. それらを回避する方法を考える

 

やり方はいろいろですが、私の例(上述)を参考にしてみてください。

まずは、今回の記事にある、「ようへい(仮名)」というところに、ご自分の名前を入れるところから始めてみましょう!

まず形から入る。

重要です(^^)d

おわり。